3 dicas para ter mais cuidado com sua alimentação durante o trabalho
Há muita confusão quando se trata de saúde e nutrição.
As pessoas, mesmo os peritos qualificados, parecem ter
muitas vezes opiniões exatamente opostas.
No entanto, apesar de todas as divergências, há algumas
coisas que são bem apoiadas pela investigação.
Aqui estão algumas dicas de saúde e nutrição que são realmente
baseadas em boa ciência.
1. Não beba calorias de açúcar
As bebidas açucaradas são as coisas que mais engordam o
corpo.
Isto porque as calorias de açúcar líquido não são
registradas pelo cérebro da mesma forma que as calorias de alimentos sólidos.
Por esta razão, quando você bebe refrigerante, você acaba
consumindo mais calorias totais. Bebidas açucaradas estão fortemente associadas
à obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e todos os tipos de problemas
de saúde.
Tenha em mente que os sumos de fruta são quase tão maus
quanto os refrigerantes a este respeito. Eles contêm tanto açúcar, e as
pequenas quantidades de antioxidantes não negam os efeitos nocivos do açúcar.
2. Coma Nozes
Apesar de estar rico em gordura, as nozes são incrivelmente
nutritivas e saudáveis.
Eles são carregados com magnésio, vitamina E, fibra e vários
outros nutrientes.
Estudos mostram que nozes podem ajudá-lo a perder peso, e
pode ajudar a combater a diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
Além disso, cerca de 10-15% das calorias em nozes nem sequer
são absorvidas pelo corpo, e algumas evidências sugerem que elas podem
impulsionar o metabolismo.
Num estudo, as amêndoas demonstraram aumentar a perda de
peso em 62% em comparação com hidratos de carbono complexos.
3. Não tema tomar café
O café foi injustamente demonizado. A verdade é que é muito
saudável.
O café é alto em antioxidantes, e estudos mostram que os
bebedores de café vivem mais tempo, e têm um risco reduzido de diabetes tipo 2,
doença de Parkinson, Alzheimer e inúmeras outras doenças.
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