Dica essencial para conseguir emprego e se tornar ator!

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Quer aprender a ser ator? Junta-te ao Clube! A maioria de todos em um momento ou outro provavelmente pensou em se tornar um ator.
Eles assistem seus programas e filmes favoritos e pensam: Eu posso fazer isso! Eles acham que é fácil e glamoroso. Mas o que a maioria das pessoas não percebe é que é muito trabalho duro. É muito divertido, mas sim, é trabalho!

É preciso um tipo especial de pessoa para querer ser ator. Eles têm que ser determinados, sem medo da rejeição e dispostos a trabalhar duro para obter consistentemente melhor em seu ofício escolhido.
Isto não é um site sobre como se tornar famoso. Não se trata de te tornar uma estrela, porque as probabilidades são pequenas. Espero que estejas aqui porque queres aprender a ser o melhor ator que podes ser. Quer esteja em Los Angeles, Nova Iorque, Ohio ou Colorado, pode fazer com que isto aconteça.
Uma coisa que deves saber desde o início é que ser ator é caro.  Vais precisar de dinheiro para fotos, reprodução de fotos e aulas de representação. Eventualmente, você vai precisar comercializar-se com postais e um site. Você também precisará adicionar seu material a sites de casting, como o acesso de atores. Definitivamente não é barato!
Então, se você está procurando passos em como começar a atuar, você veio ao lugar certo.
Uma das primeiras coisas que vais precisar é de uma foto. Este não é o lugar para economizar e ser barato, porque este é o seu cartão de visita. Se apresentar uma foto horrível, 99% das vezes será arquivada no caixote do lixo. Ter um tiro na cabeça que não é profissional, apenas mostra automaticamente diretores de elenco, diretores e produtores que você não está falando sério sobre atuar.
A sua foto precisa de ser baleada por um profissional e precisa de se parecer consigo. É sério, não consigo contar quantas vezes um diretor de casting me disse que chamaram um ator para uma audição e que ou parecem 10 anos mais velhos em pessoa ou que a fotografia deles foi tão tirada numa foto

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Dicas para se tornar um ator famoso e reconhecido no mundo

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Muitos aspirantes a atores sonham com uma carreira em Hollywood. Enquanto é um sonho, pode tornar-se uma realidade com o tempo, treinamento, dedicação, paixão e paciência. A seguir estão alguns passos que podem começar você no caminho para se tornar um ator de cinema ou televisão. Se seu objetivo é se tornar um ator de teatro, nem todos esses passos se aplicarão a você. No entanto, todos estes passos são bons para manter em mente não importa que tipo de ação você decide perseguir.

Aprenda a agir


Representar é, acima de tudo, uma arte. Os melhores atores de Hollywood compreendem isto. A maioria tem distinguido credenciais de escolas de teatro líderes, vasta experiência, e muitos continuam a trabalhar com treinadores e mentores para melhorar a sua experiência. Esses atores entendem que há sempre espaço para aprender, e eles podem nunca chegar à perfeição absoluta.
Do mesmo modo, os aspirantes a atores devem ter uma grande variedade de aulas de representação. Trabalhar com muitos estilos e com tantos grupos diferentes de pessoas que eles podem encontrar. Experimenta tudo. De Shakespeare à comédia, de improvisação ao cinema, quanto mais souber, mais versátil será. Você também estará mais bem preparado para quaisquer papéis que venham ao seu caminho.

Vai Onde está o trabalho.

Se você espera trabalhar no cinema e/ou na televisão como ator, você deve ir onde o trabalho é. Isso não te restringe a viver em Los Angeles ou Nova Iorque. Afinal, há muitos trabalhos de representação em Vancouver, Montreal, Chicago, Miami e Baltimore, por exemplo.
Nova Iorque e Los Angeles São onde a maioria dos diretores de elenco trabalham e vivem. Muitos dos shows que são filmados no Canadá ou cidades dentro dos Estados Unidos ainda estão lançados em Los Angeles ou Nova Iorque. Então, mesmo que você não precise necessariamente de se mudar para qualquer uma das duas cidades, elas estão onde a maior parte da ação está e onde você tem a melhor chance de ser lançado em um papel.

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O alfabeto do inglês: como funciona? Veja aqui!

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Muitas vezes considerado uma das línguas mais difíceis de dominar graças à incrível quantidade de inconsistências na língua, não deve ser surpresa que o desenvolvimento do alfabeto Inglês moderno envolveu várias línguas, centenas de anos e uma variedade de conquistas, missionários e estudiosos.
Origens da escrita alfabética
Datam de cerca de quatro mil anos, os primeiros alfabético de escrita, em oposição a outras formas de escrita, como cuneiforme (do qual empregou o uso de diferentes cunha formas) ou hieróglifos (principalmente usados símbolos pictográficos), invocado linhas simples para representar sons falados. Os estudiosos atribuem a sua origem a um pouco conhecido Proto-Sinático, forma semítica de escrita desenvolvida no Egito entre 1800 e 1900 A. C. Usada até hoje até no envio e recebimento de cartas.

Baseando-se nesta fundação antiga, o primeiro alfabeto amplamente utilizado foi desenvolvido pelos fenícios cerca de Setecentos anos depois. Consistindo de 22 letras, Todas consoantes, esta língua semítica tornou-se usada em todo o Mediterrâneo, incluindo no Levante, Península Ibérica, Norte de África e sul da Europa.
Os gregos construíram sobre o alfabeto fenício adicionando vogais por volta de 750 a. C. Considerado o primeiro alfabeto verdadeiro, foi posteriormente apropriado pelos latinos (mais tarde para se tornarem romanos) que o combinaram com notáveis caracteres etruscos, incluindo as letras "F" E "S". Embora o latim antigo omitisse G, J, V (ou U)*, W, Y E Z, por volta do terceiro século, o alfabeto romano parecia muito semelhante ao nosso Inglês moderno, contendo todas as letras exceto J, U (ou V)* e W.
Inglês Antigo
A história da escrita na Grã-Bretanha começa com os Anglo-saxões no século V d. C. Com laços com a Escandinávia e outras culturas do mar do Norte, a escrita Anglo-saxã antiga, chamada futhorc, era uma língua rúnica. Flexíveis, novas runas foram rotineiramente adicionadas de tal forma que, embora tenha aparecido pela primeira vez na Inglaterra com 26 personagens, na época do seu desaparecimento (no século XI D. C.), tinha 33.

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O que veio antes do alfabeto? Veja aqui!

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Antes do alfabeto ter sido inventado, os primeiros sistemas de escrita tinham sido baseados em símbolos pictográficos conhecidos como hieróglifos, ou em símbolos cuneiformes, produzidos pressionando um estilo em argila macia.
Como estes métodos exigiam uma infinidade de símbolos para identificar cada palavra, a escrita era complexa e limitada a um pequeno grupo de escribas altamente treinados. Em algum momento durante o segundo milênio a. C. (estimado entre 1850 e 1700 a. C.), um grupo de pessoas semitas adaptou um subconjunto de hieróglifos egípcios para representar os sons de sua língua.

Esta escrita Proto-Sinaítica é muitas vezes considerada o primeiro sistema de escrita alfabética, onde símbolos únicos eram consoantes únicas (vogais foram omitidas). Escrito da direita para a esquerda e se espalhou pela Fenícia marítima comerciantes que ocupavam parte do moderno Líbano, Síria e Israel, este alfabeto consonantal—também conhecido como um abjad—consistia, de 22 de símbolos simples o suficiente para comerciantes comuns para aprender a desenhar, o que torna seu uso muito mais acessível e difundido.
No século VIII a. C., O alfabeto fenício tinha se espalhado para a Grécia, onde foi refinado e melhorado para registrar a língua grega. Alguns personagens fenícios foram mantidos, e outros foram removidos, mas a principal inovação foi o uso de letras para representar vogais. Muitos estudiosos acreditam que foi esta adição—que permitiu que o texto fosse lido e pronunciado sem ambiguidade—que marcou a criação do primeiro alfabeto "verdadeiro".
A língua grega foi originalmente escrita da direita para a esquerda, mas eventualmente mudou para boustrophedon (literalmente, girando como bois)—onde a direção da escrita alternava com cada linha. Por volta do século V a. C., A direção tinha se estabelecido no padrão que usamos hoje, da esquerda tor direita. Ao longo do tempo, o alfabeto grego deu origem a vários outros alfabetos, incluindo o latim, que se espalhou pela Europa, e o Cirílico, o precursor do moderno alfabeto russo.

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As duas novelas brasileiras mais conhecidas no mundo afora!

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As novelas brasileiras desempenham um papel central na mídia brasileira e são um ponto focal na conversa cotidiana. Sua popularidade se reflete nos números; a Avenida Brasil, uma das mais populares novelas, ganhou cerca de R$3 bilhões em receita. A partir da primeira novela, Sua Vida Me Pertence (sua vida pertence a mim), em 1951, sua popularidade tem nevado. Nós exploramos as  novelas mais populares ao longo da história da novela brasileira.

As Novelas retratam a vida cotidiana no Brasil com cada série representando uma classe social diferente, tornando - as altamente relacionáveis de todas as esferas da vida. Dentro de um número finito de episódios, a série muitas vezes é executado por apenas alguns meses, então o enredo é repleto de reviravoltas e ação desde o início e os telespectadores esperam um final que é muitas vezes altamente antecipado. Personagens de novelas retratam com precisão a vida real dos brasileiros, desde suas esperanças e medos, até a família e o trabalho. É por isso que eles estão enraizados na cultura contemporânea e são muitas vezes, sucessos nas notícias.

A Avenida Brasil foi transmitida pela Globo entre março e outubro de 2012, exibindo um total de 179 episódios. O enredo foi baseado nos subúrbios do Rio de Janeiro e em seu auge foi a série de TV Mais vista no Brasil. No entanto, sua popularidade não se concentrou no Brasil; foi transmitida em um total de 130 países com tradução em 19 idiomas, incluindo russo, árabe, espanhol e grego. A história segue Rita (mais tarde mudou para Nina), suas lutas contra sua madrasta maléfica e seu plano de vingança.

Esta novela de drama-encontros-romance é sobre o amor entre uma mulher muçulmana e um homem brasileiro, chamada e O Clone. A linha da história explora esta relação rochosa que enfrenta e tenta superar grandes obstáculos, como a dependência de drogas e clonagem humana, acrescentando um pouco de ficção científica na mistura. Durante sua exibição entre outubro de 2001 e junho de 2002, a história foi desdobrada através de 221 episódios em 91 países diferentes.

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Winter Sonata: uma das novelas mais famosas do mundo que não é brasileira!

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Estas são algumas das principais novelas que provocaram uma agitação entre os fãs, muitos deles em outras nações além de onde foram produzidos.
Sonata De Inverno
Quase shakespeariano em sua complexidade, Sonata de Inverno segue o florescente, ou melhor, re-florescendo, relacionamento de ex-namorados de infância Joon-Sang (Bae Yong-Joon) e Yu-Jin (Choi Ji-Woo).

Joon-Sang, que começa como um estudante de música introvertido lutando para lidar com o fato de que ele nasceu fora do casamento, está envolvido em um acidente de carro e sofre amnésia, apagando sua memória de Yu-Jin. Ele então se muda com sua mãe para a América, onde ele cresce sob um nome diferente, enquanto todos na Coreia do Sul, incluindo para Yu-Jin, é dito que ele está morto
As coisas recomeçaram dez anos depois, quando, como arquiteto de sucesso, regressa à Coreia. Como o destino deveria entrar em ação, ele acaba por trabalhar para a mesma firma que Yu-Jin, que agora está noiva de outra pessoa. No entanto, o espectador sabe que eles estão destinados a ficar juntos, e lentamente eles percebem isso também.
A série foi um sucesso em seu país natal, a Coreia do Sul, mas tornou-se um sucesso em fuga quando chegou às margens do Japão. Ao ar no início da década de 2000, a Sonata de Inverno marcou o início da popularização do drama Coreano no Japão. Ele provocou uma proliferação de cartazes, livros, CDs, DVDs em toda a Ásia, e talvez menos compreensivelmente uma explosão na popularidade de itens de moda de inverno, incluindo o cachecol de lã longo usado por Joon-Sang durante a maior parte da série.
Mais do que qualquer outra coisa, a série melhorou significativamente as relações historicamente difíceis entre a Coreia e o Japão, levando a um interesse sem precedentes na língua e cultura coreanas e um aumento no número de japoneses indo para a Coreia do Sul para suas férias, onde eles excursionaram vários locais de filmagem de Sonata de Inverno e realizou a esperança de conhecer as estrelas.

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Cuidados com o signo de Câncer: prinicipalmente no romance

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Ninguém gosta de falar em acabar relações. Toda mundo gostaria de acreditar que a sua relação é a melhor para eles e para sempre também.
Toda mundo gostaria de esperar que a sua relação durasse toda a sua vida.
Todos concordam que as nossas relações devem ser benéficas para nós. No entanto, também não devemos ser cegos à realidade.
Há apenas certas relações que não estão destinadas a resultar. Há apenas certas pessoas com quem não está destinado a ficar para o resto da tua vida.
As separações são uma realidade infeliz, especialmente quando se trata de questões de amor com um câncer.
Assim como você pode se apaixonar por alguém, há sempre a possibilidade de que você se apaixonaria por alguém que não é seu. Está sempre a acontecer.
Para que doa menos, tens de ter a estratégia certa. Você tem que ter as motivações certas, e você tem que ter a mentalidade certa.
Até agora, este conselho pode se aplicar a todas as casas do horóscopo. No entanto, para os cancerianos, as coisas mudam de rumo. 
As separações são uma realidade infeliz, especialmente quando se trata de questões de amor com um câncer.
Cancerianos são muito emocionais.
Não deixe que os exteriores duros te enganem. Podem ser muito sensíveis. Eles podem levar as coisas demasiado a peito.
Acabar uma relação pode parecer a coisa certa para canceriano.
No entanto, à medida que dias, meses e anos passam, um profundo e debilitante arrependimento pode vencê-los.
Você tem que entender que terminar não é tão ruim quanto o arrependimento que vem à mente quando você percebe que você terminou com a pessoa certa, que você terminou com a única pessoa que poderia fazer você feliz.

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O signo de câncer: como funcionam quando terminam um romance

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É perigosamente fácil acabar com um cancerianos. Não porque eles são desagradáveis em qualquer sentido da palavra-na realidade, os cancerianos estão entre as pessoas mais bondosas e mais carinhosas ao redor – mas simplesmente por causa de seus humores difíceis de prever. Governados pela Lua, o seu bem-estar emocional é governado pelas fases lunares, e ai de vós se perturbar ambos os sexos na altura errada do mês!
Você não será facilmente capaz de dizer quando as coisas correram seriamente mal, porém, porque os cancerianos geralmente não são do tipo de gritar e gritar. Muito provavelmente com um câncer, você vai apenas notar que eles se tornaram um pouco quieto e amuado, e por essa altura o dano provavelmente já terá sido feito. Uma vez que um caranguejo recuou de volta para a sua concha, é difícil persuadi-lo de novo.
O que você precisa entender é que os cancerianos são pessoas intensamente protetoras – não menos do que eles mesmos. Por esta razão, ao primeiro sinal de ameaça à sua segurança, eles não vão correr riscos, vão simplesmente fugir. O forte senso de intuição do câncer significa que eles rapidamente percebem os pensamentos negativos ou intenções dos outros-o único problema é que eles às vezes percebem tudo errado.
Isso dá a câncer uma tendência para criar longos e difíceis insultos imaginários que-por causa de suas memórias notoriamente longas – eles são susceptíveis de anotar em seu pequeno livro negro e segurar contra você por idades vindouras. A grande dificuldade que você enfrenta quando um câncer acaba com você é descobrir o que aconteceu e porquê. 
É difícil voltar a ter um câncer depois de uma separação, se não te disserem o que fizeste de errado. Quando as pessoas com câncer te dão o tratamento silencioso, não é necessariamente que elas estão tentando ser difíceis, apenas que elas não podem explicar logicamente o que o assunto é. Sem nada para seguir, exceto o seu vago instinto, não é fácil para os cancerianos colocar seus pensamentos em palavras.

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Nomes indígenas das Américas e seus significados

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Conhece o denominador comum entre Jaína, Tainá e Sting? São todos nomes nativos americanos. Mas além de uma cultura rica, história e herança, os nativos americanos também se orgulham de nomes bonitos e únicos. Estes nomes são derivados dos povos indígenas que habitam o norte e o sul da América.

Todas as tribos nativas americanas têm uma tradição de nomes diferente. Em algumas tribos, um bebê não é nomeado até que ele é nascido e em outras, uma criança pode ser nomeada apenas quando ele/ela atinge a puberdade. Alguns até mesmo nomeiam seu filho de um rito de passagem, um evento de vida, um sonho, ou um feito.



Se quer um nome nativo americano distinto e bonito, não procure mais. Use a ferramenta de nome de bebê de MomJunction para encontrar nomes nativos americanos famosos e legais com significados. Até incluímos algumas variantes nativas americanas de nomes cristãos e hebreus para pais que desejam seguir o caminho não tradicional.

Assim como o nome lucas o que quer dizer iluminado, e é popular do grego (mesma origem da maior parte dos nomes ocidentais, ao lado do latim e hebreu), os nomes indígenas também tem seus significados atrelados à elementos da natureza ou a verbos.

No caso de Janaina, por exemplo, quer dizer "bonito". Agora entendeu porque dar o nome do seu filho de algo com um significado poderoso pode até chegar a interferir na personalidade da pessoa?

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O quão importante é o seu nome para sua vida? Ele define sua personalidade?

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Pergunte a si mesmo: "se eu não tivesse um nome, como poderia me identificar? Se eu não tivesse nome, quem seria?" Mas será que o nome próprio pode mesmo moldar suas decisões e até mesmo a sua personalidade?

A resposta é sim! O seu nome é extremamente importante. O teu nome é a tua vida! É assim que se identifica. É como os outros te identificam. Quanto mais conheceis a influência poderosa do vosso nome, Maior é a oportunidade de desfrutar do sucesso que sois capazes de alcançar. Este site irá mostrar - lhe que há mais para os nomes e seus significados.


O poder oculto de um nome...


A mente e o pensamento têm sua origem em um plano abstrato de inteligência consciente, que vem em forma manifesta através dos símbolos da linguagem. O cérebro não é a fonte da mente, mas meramente o instrumento físico da mente. Quando o nome Está ligado a um indivíduo, certas forças específicas da inteligência consciente são combinadas.

Eles constituem o núcleo da mente. As forças conscientes combinadas pelo nome podem ser
representadas por uma fórmula numérica da mesma forma que os elementos químicos básicos combinados em um composto químico podem ser representados por uma fórmula química. As características mentais de um indivíduo podem ser lidas a partir da fórmula numérica que representa o nome da pessoa, assim como as características de um composto químico podem ser lidas a partir de sua fórmula química.

A interpretação numerologica


Línguas, alfabetos e calendários são criações da mente que existem apenas na mente e são uma parte da mente. Sua lógica depende da consistência de sua forma e estrutura. Um alfabeto é um conjunto de símbolos que representam os sons da linguagem dispostos em uma ordem definida; um calendário é uma ordenação consistente de dias, meses e anos.

Como analisar o significado de um nome? 


O princípio matemático pode ser usado para fazer recomendações para uma mudança de nome para um nome equilibrado™, que compensa as fraquezas do nome antigo, e sintoniza a mente para o verdadeiro potencial interno determinado a partir da data de nascimento. Com um nome equilibrado™ e compreensão do potencial interior, todos podem fazer mudanças positivas e construtivas para alcançar uma melhor saúde, sucesso, relações pessoais harmoniosas, e um estado de bem-estar geral.

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Pênis maior quer dizer melhor sexo? Não é assim que a ciência diz!

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Então, um pênis maior significa sexo melhor? A resposta simples é, não, afinal de contas, "é o que você faz com ele que conta". Independentemente de quantas vezes esse cliché é usado, muitos homens acreditam firmemente que seu pênis é muito pequeno e que se tivessem um pênis maior, teriam mais confiança em relacionamentos e seriam amantes melhores.
Este tipo de crença provavelmente expressa muito do que você sente sobre si mesmo e seu corpo e como você acha que os outros o percebem. Muitas vezes, dúvidas e sentimentos de vergonha e inadequação sobre a forma e tamanho do pênis resultam de comentários banidos sobre nos vestiários escolares, durante a puberdade. Além disso, as mensagens que recebemos da mídia e da sociedade podem muitas vezes ligar a masculinidade, o poder e a virilidade ao tamanho do pênis, assim, recolocaram esta dúvida pessoal e má imagem do corpo.
Se você tem problemas de auto-confiança e má imagem do corpo, estes tipos de comentários podem aprofundar esses sentimentos e levar à crença de que, 'seu pênis é inadequado. Por conseguinte, você é inadequado". Infelizmente, este tipo de equívoco pode levar os homens a evitar encontros, relacionamentos e qualquer tipo de intimidade sexual, por medo de rejeição ou humilhação.
Estudos sugerem que quando ereto, o pénis adulto médio mede cerca de 13cm de comprimento e 10cm a 12cm de circunferência. Pode ser reconfortante saber que um pênis que é menor quando flácido pode ser um comprimento semelhante ao de um pénis flácido maior quando ambos são eretos.
Mas medir o seu pênis não vai mudar o seu tamanho, então pergunte a si mesmo, por que medi-lo? Você acha que descobrir que seu pênis está dentro da 'faixa média' vai acalmar suas ansiedades sobre ele ser pequeno? O que você fará se descobrir que é de fato, menor que a média?
Infelizmente, muitos homens tentam aumentar o seu tamanho do pênis através de várias intervenções que podem ser invasivas, dispendiosas e não fazer a diferença para a forma como se sentem sobre si mesmos. A solução é mais provável ser uma mudança de atitude em relação a si mesmo e ao seu pênis, ou seja, aprender a amar o que você tem.

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Fazer mais sexo aumenta o órgão genital dos seus filhos! Leia mais aqui

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Vamos arquivar está em "boas notícias que você merece". Graças à extensa pesquisa dos cientistas dedicados, estamos agora armados com o incrível conhecimento de que mais sexo significará um pênis maior.
O que é que você já ouviu falar? Bom demais para ser verdade? Bem, sim. Pesquisadores no estudo confirmaram que mais sexo aumenta o tamanho do pênis, no entanto não o seu, mas dos seus filhos. Ter mais sexo altera o seu ADN e presenteia os seus descendentes com os traços físicos para satisfazer as exigências do seu estilo de vida. 
É assim que se explica: nossos resultados mostram que o conflito sexual sobre maior prática de sexo, pode levar a mudanças Co-evolucionárias na forma dos órgãos genitais. A nossa pesquisa demonstra a importância geral dos conflitos de interesses entre homens e mulheres para ajudar a gerar alguma da biodiversidade que vemos no mundo natural.
Os cientistas não realizaram esta pesquisa em humanos, mas em besouros. No entanto, os resultados podem ser aplicados a nós, conforme várias das pesquisas já mostraram.
O estudo monitorou os besouros por dez gerações, e descobriu que esses besouros que tiveram sexo mais frequentemente tinham ancestrais com membros visivelmente maiores lá em baixo.
Então, lá você tem isso, de acordo com a Ciência ter mais sexo é um ato altruísta que vai beneficiar as gerações vindouras. É melhor ir então para a cama com sua parceira ou parceiro o máximo possível, assim terá uma geração futura com o membro avantajado. Com certeza eles irão te agradecer.

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Uma dica essencial para comer de maneira mais saudável no trabalho

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Porque é tão difícil comer bem? Quando você está com fome, você não é um filósofo, você tende a comer aquilo que está na sua frente.
Na verdade, a comida - e especialmente a falta dela - traz à tona a nossa natureza animal. E quando nós homo sapiens nos encontramos no ambiente artificial do local de trabalho, completo com suas tensões, tentações, dramas psicossociais, refrigeradores malcheirosos, tédio burocrático e, sim, máquinas de venda automática, somos animais que comem mal com mais frequência do que o comum. 
Você está sentado em uma sala sem janelas por horas, e às vezes você fica entediado e come. E se você comer o que está ao seu alcance, como comida do refeitório, lanches de alta caloria e assim por diante, você é alarmantemente propenso a desenvolver problemas de saúde.
O que você pode fazer para melhorar o que você come no escritório, que para muitos de nós é a maior parte do que consumimos o dia todo? Aqui estão algumas abordagens para uma melhor nutrição na terra da azia e do biscoito de pepitas de chocolate do tamanho de pizza.

Leve sua própria comida

O consenso dos profissionais de saúde e nutrição é que você vai comer muito melhor se você planejar com antecedência e fazer um almoço. Você tem que estar preparado e trazer comida saudável. Um saco de castanha é sempre melhor do que um restaurante ou máquinas de venda automática. Você também pode usar o seu saldo Alelo no mercado e assim comprar alimentos mais saudáveis.
Cerca de 25 por cento das pessoas que trazem seus próprios almoços e se afastam do bolo de aniversário, conforme pesquisas apontam.
Seu planejamento deve ir além de um almoço que inclui frutas e legumes e não muito açúcar ou gordura. Idealmente, você quer lanches com fibra, proteína e carboidratos. Por exemplo, os pistaches têm esses nutrientes, e não ocupa muito espaço e tempo para carregá-los - tempo que pode dar ao seu desejo uma chance de diminuir antes que você se encha.

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3 dicas para ter mais cuidado com sua alimentação durante o trabalho

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Há muita confusão quando se trata de saúde e nutrição.
As pessoas, mesmo os peritos qualificados, parecem ter muitas vezes opiniões exatamente opostas.
No entanto, apesar de todas as divergências, há algumas coisas que são bem apoiadas pela investigação.
Aqui estão algumas dicas de saúde e nutrição que são realmente baseadas em boa ciência.

1. Não beba calorias de açúcar

As bebidas açucaradas são as coisas que mais engordam o corpo.
Isto porque as calorias de açúcar líquido não são registradas pelo cérebro da mesma forma que as calorias de alimentos sólidos.
Por esta razão, quando você bebe refrigerante, você acaba consumindo mais calorias totais. Bebidas açucaradas estão fortemente associadas à obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e todos os tipos de problemas de saúde.
Tenha em mente que os sumos de fruta são quase tão maus quanto os refrigerantes a este respeito. Eles contêm tanto açúcar, e as pequenas quantidades de antioxidantes não negam os efeitos nocivos do açúcar.

2. Coma Nozes


Apesar de estar rico em gordura, as nozes são incrivelmente nutritivas e saudáveis.
Eles são carregados com magnésio, vitamina E, fibra e vários outros nutrientes.
Estudos mostram que nozes podem ajudá-lo a perder peso, e pode ajudar a combater a diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
Além disso, cerca de 10-15% das calorias em nozes nem sequer são absorvidas pelo corpo, e algumas evidências sugerem que elas podem impulsionar o metabolismo.
Num estudo, as amêndoas demonstraram aumentar a perda de peso em 62% em comparação com hidratos de carbono complexos.

3. Não tema tomar café

O café foi injustamente demonizado. A verdade é que é muito saudável.
O café é alto em antioxidantes, e estudos mostram que os bebedores de café vivem mais tempo, e têm um risco reduzido de diabetes tipo 2, doença de Parkinson, Alzheimer e inúmeras outras doenças.

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