Uma dica essencial para comer de maneira mais saudável no trabalho


Porque é tão difícil comer bem? Quando você está com fome, você não é um filósofo, você tende a comer aquilo que está na sua frente.
Na verdade, a comida - e especialmente a falta dela - traz à tona a nossa natureza animal. E quando nós homo sapiens nos encontramos no ambiente artificial do local de trabalho, completo com suas tensões, tentações, dramas psicossociais, refrigeradores malcheirosos, tédio burocrático e, sim, máquinas de venda automática, somos animais que comem mal com mais frequência do que o comum. 
Você está sentado em uma sala sem janelas por horas, e às vezes você fica entediado e come. E se você comer o que está ao seu alcance, como comida do refeitório, lanches de alta caloria e assim por diante, você é alarmantemente propenso a desenvolver problemas de saúde.
O que você pode fazer para melhorar o que você come no escritório, que para muitos de nós é a maior parte do que consumimos o dia todo? Aqui estão algumas abordagens para uma melhor nutrição na terra da azia e do biscoito de pepitas de chocolate do tamanho de pizza.

Leve sua própria comida

O consenso dos profissionais de saúde e nutrição é que você vai comer muito melhor se você planejar com antecedência e fazer um almoço. Você tem que estar preparado e trazer comida saudável. Um saco de castanha é sempre melhor do que um restaurante ou máquinas de venda automática. Você também pode usar o seu saldo Alelo no mercado e assim comprar alimentos mais saudáveis.
Cerca de 25 por cento das pessoas que trazem seus próprios almoços e se afastam do bolo de aniversário, conforme pesquisas apontam.
Seu planejamento deve ir além de um almoço que inclui frutas e legumes e não muito açúcar ou gordura. Idealmente, você quer lanches com fibra, proteína e carboidratos. Por exemplo, os pistaches têm esses nutrientes, e não ocupa muito espaço e tempo para carregá-los - tempo que pode dar ao seu desejo uma chance de diminuir antes que você se encha.

3 dicas para ter mais cuidado com sua alimentação durante o trabalho


Há muita confusão quando se trata de saúde e nutrição.
As pessoas, mesmo os peritos qualificados, parecem ter muitas vezes opiniões exatamente opostas.
No entanto, apesar de todas as divergências, há algumas coisas que são bem apoiadas pela investigação.
Aqui estão algumas dicas de saúde e nutrição que são realmente baseadas em boa ciência.

1. Não beba calorias de açúcar

As bebidas açucaradas são as coisas que mais engordam o corpo.
Isto porque as calorias de açúcar líquido não são registradas pelo cérebro da mesma forma que as calorias de alimentos sólidos.
Por esta razão, quando você bebe refrigerante, você acaba consumindo mais calorias totais. Bebidas açucaradas estão fortemente associadas à obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e todos os tipos de problemas de saúde.
Tenha em mente que os sumos de fruta são quase tão maus quanto os refrigerantes a este respeito. Eles contêm tanto açúcar, e as pequenas quantidades de antioxidantes não negam os efeitos nocivos do açúcar.

2. Coma Nozes


Apesar de estar rico em gordura, as nozes são incrivelmente nutritivas e saudáveis.
Eles são carregados com magnésio, vitamina E, fibra e vários outros nutrientes.
Estudos mostram que nozes podem ajudá-lo a perder peso, e pode ajudar a combater a diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
Além disso, cerca de 10-15% das calorias em nozes nem sequer são absorvidas pelo corpo, e algumas evidências sugerem que elas podem impulsionar o metabolismo.
Num estudo, as amêndoas demonstraram aumentar a perda de peso em 62% em comparação com hidratos de carbono complexos.

3. Não tema tomar café

O café foi injustamente demonizado. A verdade é que é muito saudável.
O café é alto em antioxidantes, e estudos mostram que os bebedores de café vivem mais tempo, e têm um risco reduzido de diabetes tipo 2, doença de Parkinson, Alzheimer e inúmeras outras doenças.

Como usar o Outlook/Hotmail


Dois meses atrás, se você tivesse me perguntado qual era o melhor aplicativo de e-mail para smartphones, eu teria dito Mailbox sem perder nada.
Mas então veio o anúncio de que o Dropbox estava encerrando seu excelente cliente de e-mail móvel em 28 de fevereiro - um prazo que o aplicativo vem lembrando constantemente aos usuários desde então.
Seja você um fã de caixa de correio procurando um novo aplicativo para ajudá-lo a domar sua caixa de entrada, ou simplesmente imaginando quais são as melhores alternativas para o aplicativo de e-mail padrão do seu smartphone, aqui estão sete das melhores opções.
Outlook como um dos melhores aplicativos de e-mail móvel? Mesmo? Sim. A Microsoft fez grandes avanços no segmento de dispositivos móveis com seu principal software de e-mail no ano passado, incluindo o aprimoramento dos recursos de gerenciamento de tempo após a aquisição do impressionante aplicativo de calendário Sunrise, em 2015, basta aprender o seu hotmail entrar com senha.

Ele faz um bom trabalho de classificar seus e-mails para que os mais importantes estejam no topo; tem agora os deslizes obrigatórios para excluir e arquivar e-mails rapidamente; e funciona bem com anexos, do Word e Excel às fotos. Os proprietários do Apple Watch também recebem um aplicativo complementar de smartwatch de bônus. Um aplicativo para fazer qualquer um que associe a Microsoft a um software de bloat pense novamente.
Como um aplicativo para dispositivos móveis, o Airmail é novo em folha - seu aplicativo para desktop Mac está disponível há algum tempo - e muito elegante. Isso levanta o medo de que uma empresa de tecnologia maior compre e feche, mas se você estiver disposto a pagar pelo seu aplicativo de e-mail, ele tem muito potencial.
Em seu nível básico, é um ótimo aplicativo de e-mail para trabalhar na sua caixa de entrada. Mas seu poder está em seus recursos de personalização, desde configurar ações específicas para seus furtos, configurar filtros e trabalhar com outros aplicativos como Fantastical 2, Wunderlist, Clear e iA Writer. Quanto mais você ajusta, melhor fica: uma ótima opção para os remetentes de e-mail avançados, com um aplicativo Apple Watch simples que aumenta a sua utilidade.


O Hotmail e o seu no Microsoft


Você já tentou explicar para um amigo por que ele ou ela não deveria usar o Hotmail? Há muitas boas razões para evitar os serviços da Microsoft, mas essas razões não são tão fáceis de explicar de maneira clara e inequívoca.
Este artigo detalha 10 razões técnicas e éticas sobre o motivo pelo qual o Hotmail não é uma boa escolha. Se você achar útil, por favor compartilhe!
O limite de tamanho de anexo do Hotmail foi de 10 MB por anos. Enquanto isso, muitos provedores de webmail oferecem entre 20 e 100 MB - de graça! Mesmo a versão de pagamento do Hotmail Plus permite apenas 20 MB, enquanto o Gmail e o Yahoo fornecem 25 MB.
Antes de enviá-los, o Hotmail injeta anúncios (com links ativos) em seus e-mails enviados. Como um usuário do Hotmail, você está de fato publicitando Hotmail e outros serviços do Windows Live para seus contatos - principalmente sem perceber!

O Yahoo Mail parou essa prática desonesta há muito tempo e o Gmail não insere anúncios em mensagens de saída. Se você não quiser mais spam na caixa de entrada do seu correspondente, deixe o Hotmail!
O nome “Hotmail” em si não parece nada sério. Se você usá-lo apenas para correspondência privada, você ficará bem. Apenas os seus contatos mais geeks podem rolar nos corredores quando eles vêem o seu endereço de e-mail, mas eles não param de te amar por tão pouco.
No entanto, esqueça de usar um endereço do Hotmail para fins comerciais ou, pior, envie aplicativos de emprego a partir de um endereço do Hotmail, especialmente no campo de TI. Pode promover sua aplicação em seu caminho direto para o shredder.
Se você, pessoalmente, não se importa com o seu endereço de e-mail que termina com @ hotmail.com, você deve saber que algumas pessoas fazem isso - para não falar de gerenciamento de recursos humanos.


Os 5 beijos mais marcantes da televisão


Quem é que não gosta de assistir um bom romance? Ou melhor ainda, viver um bom romance, com calmarias e exageros, idas e voltas e é claro, muito beijo na boca. Pensando nisso, selecionamos alguns dos melhores beijos já exibidos na televisão brasileira, e se prepare, porque na nossa lista tem de tudo um pouco, tem beijo de despedida, reencontro, romântico, gay e até mesmo de pessoas que moraram longe uma da outra. Aproveite e confira os resumos das novelas aqui.

1 – Paulina e Carlos Daniel (A Usurpadora)

É claro que as novelas mexicanas não poderiam ficar de fora da nossa lista, os dramas mexicanos são conhecidos por reunir muitas lágrimas e sofrimento, então é óbvio o motivo de o beijo entre Paulina, irmã gêmea de Paola, se o tão esperado da novela que foi ao ar em 1998. A novela conquistou tantos fãs, que até hoje ainda é reprisada no SBT.


2 – Jade e Lucas (O Clone)

O romance da Rede Globo entre a muçulmana e o menino do ocidente, foi cercado por idas e voltas, já que os dois lutaram para ficarem juntos, a mocinha passou por maus bocados para conseguir ficar com o grande amor da vida dela. Durante toda a trama, o casal protagonizou diversos beijos de tirar o fôlego.

3 – Jeiza e Zeca (A Força do Querer)

O casal ficou conhecido e caiu nas graças do público por manterem um relacionamento entre tapas e beijos, já que possuem vidas e gostos diferentes um do outro, mas nada que pudesse impedir eles de viver um grande amor, por conta disso, os beijos entre eles sempre foram de pegar fogo.


4 – Félix e Niko (Amor à vida)

Esse foi o primeiro casal na Globo em que ocorreu um beijo gay em rede nacional, a cena ocorreu no último capítulo da novela e contou com muita emoção e delicadeza em toda a sua encenação.


5 – Teresa e Estela (Babilônia)

Já no primeiro capítulo da novela, o público foi surpreendido por um beijo muito afetuoso entre duas grandes estrelas da televisão brasileira Fernanda Montenegro e Nathalia Timberg. Esse foi o primeiro beijo lésbico exibido em rede nacional e contou com uma história retratada de forma muito bonita.





A Falta de Dinheiro Não Precisa Mais Impedir seus Sonhos


Muitas pessoas tem grandes sonhos, como por exemplo, casar, comprar um imóvel próprio, ter um carro, conseguir pagar uma faculdade ou apenas viajar. Porém tudo isso é necessário ter dinheiro disponível, ainda mais sem contarmos com o fato das despesas extras que podem aparecer no caminho.
Quer saber como conseguir mais dinheiro, seja economizando ou por meio de empréstimos do banco, como o crédito consignado? Veja aqui algumas dicas exclusivas que separamos para você.

Dicas de como economizar e conseguir mais dinheiro

1 - Anote seus gastos


Uma ação muito importante e que na maioria das vezes passa batido, que tal começar a anotar os seus gastos diários, seja pedindo a notinha ou montando uma planilha de gastos? Existem vários aplicativos para smartphone ou até mesmo programas do seu banco que podem te ajudar a estabelecer um limite diário de gastos.
Dessa maneira, você consegue guardar uma graninha extra no final do mês, independente de qual a quantidade ou o seu desejo.

2 - Pague todas as contas juntas

Tente deixar a data de pagamento de todas as suas contas próximas, ou se possível, para o mesmo dia, além disso, tente que fiquem perto da data do seu pagamento mensal.
Desse jeito ao separar o dinheiro necessário para pagar todas as contas, você não vai se perder na contagem e ainda consegue ver afinal quanto restou para o final do mês.

3 - Tenha prazo para quitar dívidas

É importante que você imponha limite em suas dívidas, dessa maneira, sempre terá o objetivo de finalmente se livrar daquele encosto que tanto te incomoda e não entrar em mais contas desnecessárias.
Com metas, tudo fica muito mais fácil, isso vai te motivar mais a pagar de uma vez por todas as contas ou então dar entrada no seu sonho que tanto está demorando.

4 - Procure uma fonte de renda extra

Se está faltando dinheiro no final do mês, que tal procurar uma fonte de renda extra? Pode ser por meio de um freelancer, dispensando aquela conta desnecessária do final de mês, pedindo um aumento ou até mesmo procurando fazer uma conta com seu banco, como é o caso do crédito consignado.
Você vai ver que isso com certeza vai te dar uma aliviada no final do mês e ainda sobrar alguns trocadinhos. Vale a pena tentar.

5 - Use menos o cartão de crédito

Muitas pessoas usam o cartão de crédito como uma fonte de dinheiro infinita, porém é importante lembrar que no próximo mês a fatura com certeza vai chegar, e com isso, suas contas.
Portanto, procure economizar não usando tanto o seu cartão de crédito, procure passar mais coisas no débito até quando possível.
Você com certeza vai ver que no final do mês suas contas vão estar mais tranquilas, isso porque você começa a se policiar e viver com a quantidade de dinheiro que tem disponível.

Dicas para Estar Sempre Pronto para Visitas


Quem nunca teve aquelas visitas que chegam de última hora e sem avisar na sua casa? Pois é, por isso é sempre bom tentar prevenir o máximo que essa seja uma experiência terrível e conseguir ter planejamento nesses casos.
Veja aqui algumas dicas que separamos de estar e do que ter na sua casa caso surjam essas visitar não tão esperadas.

Dicas para estar sempre prontos para visitas

1 - Tenha doritos e snacks de reserva


É sempre interessante ter essas comidinhas na sua casa na dispensa ou nos armários. Isso porque o máximo que terá que fazer é colocar um molhinho em conjunto e voilá.
As visitas terão o que comer, não vão poder falar que você não se preocupou e ainda assim é algo muito gostoso e super prático.

2 - Mantenha a casa sempre organizada

Se a sua casa sempre estiver mais ou menos organizada, não vai haver nenhum problema caso pessoas inesperadas apareçam. Isso porque o máximo que você vai ter que fazer é apenas arrumar as almofadas ou colocar uma toalha de mesa nova.
Procure planejar uma maneira de deixar tudo mais ou menos arrumado, isso não fará bem apenas para as visitas relâmpagos, mas também para a sua convivência no local.

3 - Estilo minimalista

O estilo minimalista é o mais indicado, ainda mais se você não fica durante muito tempo em casa, é super indicado que você tenha apenas o que é necessário no seu lar. Deixe apenas o Sofá Sala de Estar e uma mesa e você vai ver como funciona bem e é muito mais prático.
Desse jeito, você não precisa ficar arrumando itens que estão fora do local ou parecem apenas estar, tudo sempre estará mais ou menos organizado e preparado para surpresas.

4 - Dê uma geral no banheiro

Ninguém vai ligar muito se a sua sala ou cozinha estão desarrumadas, porém com certeza as pessoas vão achar ruim se caso o banheiro estiver intragável.
Procure sempre passar de leve aquele desinfetante e trocar as toalhas, além disso, é sempre bom checar se há papel higiênico limpo no local.
Desse jeito, independente de quem sejam as visitar ou qual momento elas resolvam chegar, pelo menos você vai ter o básico para deixar o ambiente um pouco mais habitável e ainda assim conseguir agradar, mesmo que não seja o seu objetivo.